INICIAÇÃO À PRÁTICA DE MEDITAÇÃO E MINDFULNESS 

 

 

- ONLINE OU PRESENCIAL - 

A "Iniciação à prática de meditação e mindfulness"  é uma formação que decorre em 5 encontros (geralmente nas segundas e sextas-feiras) onde são abordados uma serie de contéudos e ferramentas que proporcionam calma, atenção plena, diminuição da ansiedade... em geral, um estilo de vida mais saudável. 

 

 

Meditar é (re) encontrar a nossa paz interior, estabelecer um contato direto com a nossa essência.

É sermos capazes de reconhecer o momento presente, aceitá-lo tal e como é, sem julgamentos.  

 

Benefícios da prática diaria da meditação e mindfulness: 

 

- Pode judar-nos a descontrairmo-nos e a sentirmo-nos em paz, 

- Encoraja-nos a ser mais bondosos, 

- Nos incita a aceitar e a tolerar as emoções desafiadoras,

- Ajuda-nos a mudar padrões de pensamentos negativos, 

- Tem sido demonstrado que a meditação também melhora as funções cognitivas como a memória e a capacidade de processar informações,

-Influencia a capacidade de criar novas ideias, 

- A meditação regular pode incutir um profundo sentimento de gratidão pela vida...

 

4º Edição: Iniciação à prática de meditação e mindfulness 

 

 

 

Conteúdos da formação: 

- Meditação, o que é?,

- Meditação vs. Mindfulness,

- Posturas para a prática,

-  Benefícios da meditação,

- Obstáculos e dificuldades na prática, 

- Âncora da meditação,

- Como construir uma prática regular,

- Onde meditar. Crie o seu espaço de meditação,

- Altar da meditação,

Meditar no exterior: natureza,

- Como tornar o hábito da meditação fácil e descontraído?

- Como lidar com os nossos pensamentos, 

- Prática diária do silêncio,

- Momentos mindfulness,

- Mindfulness a colorir, 

- Meditar no trabalho... é possível?,

- Mantras: o som do "OM",

-Afirmações positivas: como criar as nossas próprias afirmações?,

- O poder da gratidão,

- Mandalas: relaxamento,

- Benefícios das mandalas, 

- Compreendendo a sua mandala pessoal,

- Diário das emoções,

- Perdoar: livrar-se do passado,

- Pintura criativa,

- Técnica havaiana: Hoóponopono

- Exercícios práticos. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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